[...] jeśli sie mieści w normie to i tak jesli znajdzie sie ktos kto np spożywa 200g takiego wheya dziennie to na bank te normy przekroczy i bedzie mial problemy gastryczne, ) dalej zawartość wilgoci - % zawartość wody ( im wiecej tym mniej trwały surowiec - woda jest niezbędną do rozwoju bakterii ) duzo jest tych zależności dlatego tez zależnie od [...]
no cóż...przyznaję się, że od piątku zerwałam z założeniami diety. nie poradziłam sobie, ale dziś się otrzepałam i walczę dalej. najchętniej to bym zaczęła dziennik od początku, ale musze pamiętać tez o upadkach, żeby wiedzieć, jak bardzo boli otrzepywanie się z prochu. Ja to powyższe rozumiem jako nażarłam się syfu. Różnica pomiędzy jem czysto [...]
[...] nie garbię się już jak babcia. nie widzę jedynie na zdjęciach różnicy w udzie, ale w spodniach już tak, są nieco luźniejsze. przez okres regeneracji będę liczyła miski, dalej będę trzymać się rozkładu 110/60/150, ale w wigilię i pierwszy dzień czil. no chyba, że bardzo mi będzie cerę zasyfiać. dobra, kończę ten mój chaotyczny elaborat, czas [...]
[...] aczkolwiek nie udało mi się zrobić satysfakcjonującego hiit. Sporo jeździłam na łyżwach ( w środę założę je po raz ostatni w tym sezonie:(). Planka jak nie umiałam, tak dalej nie umiem, ale specjalnie nie ćwiczyłam.za to z podciąganiem coraz lepiej. Na wytrzymki nie miałam czasu. All in all, mogło być lepiej. ok, miało nie być zdjęć, bo [...]
[...] Na maszynach ćwiczę - dziś zaczynam 7 tydzień treningu dla zielonych na siłowni. Zastanawia mnie, co jak skończę 8 tydzień tego treningu? Mogę robić Twój trening nr 1, czy dalej kontynuować dla zielonych np. dalej zwiększając obciążenie? Czy też wziąć się za coś zupełnie innego ? Niestety nie wiem, jakie ćwiczenia to te "statyczne", a lubię [...]
ja twierdze,ze jestem..tyle ze jestem w sumie dalej ON...wczesniej bylem rok bez towaru i chodzilo po glowie nie raz..pare razy wrecz dzwonilem do goscia i mialem zamawiac po czym mowie ze ustale jutro..i odpuscilem..kiedy w koncu wszedlem na mine w maju to do teraz lece..szkoda zdrowia z leksza..co do psychy nie moge powiedziec zeby mnie teraz [...]
[...] 3x w tygodniu.Rozumiem ,ze w grę wchodzą wykroki z wolnymi ciężarami i takież przysiady na przyklad? Napisalam które ćwiczenia na przyrządach wykonuję-czyli wykonywać je dalej,regularnie?Ile 3 serie po 12?Czy na zasadzie już nie mogę? A co powinnam jeszcze dołożyć?-a może czy jeśli rzucę hasłem do pana Przypadek,ze chcę ćwiczenia [...]
[...] o maks. intensywności,reszta niska bądz słaba..(-może moożemy to obl.inaczej?) 2.W celu redukcji przyjęłam ograniczenie spoż.kcal -1000 Zostaje 1930-i tak dużo,? no i dalej... BIAŁKO 2gr.x 73=146 gr./1 dzień 4kcal x 146= 584kcal z białka WĘGIEL 3 gr.x 73 = 219 gr/dz. 4 kcalx 219=876 kcal z węglow. *Zakładam trening 6 dni w tyg.więc [...]
[...] 10, bo były nawet co 40 minut, niedawno się to polepszyło i były stałe ok. 23-24, a druga ok. 4:00 (ta o czwarte często była na godzinę półtora "zabawy" żeby iść spać dalej, jak byłem sam z małym to mi właśnie budził się tylko o tych porach i czasami nawet bez karmienia tylko poprzytulałem, pobujałem i spał dalej, a po tej 4 budził się [...]
[...] - wielkie zakwasy! Uda, a szczególnie łydki mam tak wyczerpane, że nawet po 5 godzinach grania na dużym poziomie w kosza czy w piłkę nożną tak źle nie było... Jednak ćwiczę dalej... Trzeci dzień - zakwasy te same, ale chyba sie przyzwyczajam. Czasem myślę, że to jest monotonne, ale gdy wyobraźnia się włącza (jak będziesz skakać, jak będziesz [...]
[...] żeby utrzymać dietę gdy przytrafi się przymusowa przerwa w treningach. Przypomnijcie sobie redukcję Kuby, nie szło i wywalił z diety pyszne_jabłuszka_samo_zdrowie i poszło dalej . Przypadek? Nie sądzę . Jeśli będę miał problem i rzeczywiście redukcja nie będzie szła to wtedy wiadomo, że pierwsze co poleci to właśnie dodatki typu ketchup. Jeśli [...]
[...] alkoholem, papierosami, a później z braku radości stosowania tych środków, przestaje się ich używać, to nie ma zagrożenia uzależnieniem. Niestety jednak są osoby, które dalej to ciągną. Jest możliwe palenie marihuany sporadycznie, jednak przez całe życie, nie wpływając negatywnie na swoje zdrowie? Myślę, że nie. Nie jest to możliwe, [...]
[...] tluszcze i dobrze sie tak czulem, takze nie chcialem tez teraz odrazu zwiekszac ich ilosci jakos znacznie, powoli i zobaczymy co z tego wyjdzie %-) Waga i tak juz wystrzelila do gory heh w granicach 87-90 kg juz waze, a taka typowa mase mialem dopiero zaczac od nast poniedzialku }:-( Takze co to bedzie dalej nie wiem, wyjdzie w trakcie }:-(
[...] wiec nie wyszlo najgorzej Jutro praca od 4 rano do 23:30 takze jeszcze nie wiem jak z posilkami to ogarne, zaraz sie biore zeby wszystko przygotowac bo o 3 pobudka heh jak dalej bede pracowal jeszcze nie wiem, mam nadzieje ze jakis grafik wstepny bede mial i bede mogl juz jakies treningi cos wcisnac :-) poki co troche tak jeszcze nieogarniete [...]
Nie wiem czy powinienem spamować dalej w tym dzienniku, czy przekłada się to na jego poziom merytoryczny i coś do niego sensownego wnosi. I raczej to mój ostatni post w tej dyskusji. A technika i wyczucie ciężaru większości osób ćwiczących bez pomocy profesjonalisty szału nie robią. No pewnie, szczególnie u początkujących chociaż oni z reguły [...]
Nie wiem czy powinienem spamować dalej w tym dzienniku, czy przekłada się to na jego poziom merytoryczny i coś do niego sensownego wnosi. I raczej to mój ostatni post w tej dyskusji. A technika i wyczucie ciężaru większości osób ćwiczących bez pomocy profesjonalisty szału nie robią. No pewnie, szczególnie u początkujących chociaż oni z reguły [...]
[...] 12,10,10 ***KOMENTARZ*** mocno skatowana klata ,juz czuje te sromotne jutrzejsze zakwasy po serii 75x9 poczulem nagly ODPLYW mocy doslownie jakbym opadl z sil i nie mogl dalej , myslalem ze 80x8 pojdzie bez problemu jednak po pierwszych 2-3 ruchach spostrzeglem sie iz bedzie to bardzo ciezkie do wykonania , ostatecznie serie ta zakonczylem na [...]
[...] - szału ni ma ale nie smak sie chyba liczy.. ogolnie to skomentuję krótko, nie wiem co oni dosypują do tego napalmu ale zdrowe to to nie jest bo 6 godzin po treningu jestem dalej pobudzony i pełny wigoru mimo ze dzień do łatwych nie należał. Pozdro. Zmieniony przez - Xzrron w dniu 2012-03-23 21:05:06 Zmieniony przez - Xzrron w dniu 2012-03-23 [...]
[...] to jeszcze bardziej chcę mi się jeść. No chociaż jakbym wsunęła na raz parę kilogramów to problemu może by nie było,ale 3 dni to już wyzwanie. Chociaż za Tobą już 2/3, dalej niż bliżej. Będzie dobrze A te 3 dni jabłkowe to warto wprowadzać co jakiś czas czy tylko, jak ma się jakieś objawy zakwaszenia albo coś w tym stylu? Chcę wiedzieć co [...]
Wytrzymałam tylko dwa Moze gdybym nie chciała ciągnąć normalnie cyklu dalej poszłabym i na trzeci Oveja głodu nie ma, bo jabłka jeszcz cały czas, przynajmniej ja tak jadłam, bez zadnego podziału na posiłki. Jedno co przeszkadza - to mdłości i uczucie wzdęcia jak po zbyt duzej ilosci owoców. Ale na to pomaga gorąca woda, w sumie [...]
kebulaDNT-podsumowanie str.20
